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FOCUS SUR LE SOMMEIL

By 23 mars 2018Tonic Garden

L’activité physique est-elle bénéfique pour le sommeil ?

Sans hésitation, on peut dire que OUI !!!

L’activité physique régulière a pour effet, un endormissement plus rapide au coucher, tout en augmentant la durée du sommeil, ainsi que du sommeil profond (sommeil réparateur).  Cette même activité physique régulière diminue les réveils nocturnes et le sommeil paradoxal (les rêves). D’un point de vue strictement qualitatif, l’activité physique accentue les différentes phases du sommeil, respectant et augmentant la qualité du sommeil.

A noter toutefois que l’activité physique à haute intensité avant le coucher, libère de l’adrénaline, ce qui a pour conséquence de dégrader la qualité du sommeil et de décaler la phase d’endormissement. Il suffit alors d’éviter l’activité physique à haute intensité avant le coucher ou d’attendre quelques heures avant le coucher.

Alors faites du sport 🙂

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